Hipertensión arterial ¿Cómo prevenirla?

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica en la que los vasos sanguíneos tienen una tensión alta, la tensión se refiere a la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón; cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

Una de las características de esta enfermedad es que no presenta síntomas claros y estos pueden tardar mucho tiempo en manifestarse, sin embargo, la hipertensión es el factor de riesgo cardiovascular más común entre la población. En la actualidad, las enfermedades cardiovascularesson una de las principales causas de mortalidad en el mundo.

La hipertensión es una enfermedad tratable, pero su falta de control puede desencadenar complicaciones graves, como infarto, insuficiencia cardiaca u obstrucción arterial; cuanto más alta es la tensión arterial, mayor es el riesgo de daño al corazón y a los vasos sanguíneos de órganos principales como el cerebro y los riñones.

En Colombia, uno de cada tres adultos sufre de hipertensión arterial y se estima que el 80% de los adultos mayores presenta esta enfermedad, la hipertensión, además, se presenta en el 34% de los hombres y el 27% de mujeres mayores de 25 años, el número de personas con hipertensión está aumentando y muchos desconocen su condición.

Si no se controla, la hipertensión puede provocar un infarto, un ensanchamiento del corazón y a la larga, una insuficiencia cardiaca, además, la tensión arterial puede ocasionar que la sangre se filtre en el cerebro y provocar un accidente cerebrovascular, además, también puede provocar deficiencia renal, ceguera y deterioro cognitivo.

Las consecuencias de la hipertensión para la salud se pueden agravar por otros factores, como el consumo de tabaco, una dieta poco saludable, el uso nocivo del alcohol, la inactividad física y la exposición a un estrés permanente, así como la obesidad, el colesterol alto y la diabetes.

¿Cómo se puede prevenir y tratar la hipertensión arterial?

A algunas personas les basta con modificar su modo de vida para controlar la tensión arterial, como abandonar el consumo de tabaco, adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y evitar el uso nocivo del alcohol, la reducción de la ingesta de sal también puede ayudar. A otras personas, estos cambios les resultan insuficientes y necesitan tomar medicamentos con prescripción médica.

Todas las personas pueden adoptar cinco medidas para minimizar las probabilidades de padecer hipertensión y sus consecuencias adversas.

1. Dieta saludable

• Reduce la ingesta de sal al menos de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café al día)
• Come cinco porciones de fruta y verdura al día
• Reduce la ingesta total de grasas, en especial las saturadas

2. Evita el uso nocivo del alcohol, esto es, limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.

3. Actividad física:

• Realiza actividad física de forma regular
• Mantén un peso corporal normal

4. Abandona el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco

5. Gestiona el estrés de una forma saludable

Los adultos pueden contribuir al tratamiento tomando la medicación prescrita, cambiando su modo de vida y vigilando su salud.

Si tienes presión arterial alta, es importante prevenir que empeore o que cause complicaciones, recuerda mantenerla controlada, medirla constantemente y seguir tu plan de tratamiento, de lo contrario, recuerda mantener hábitos saludables en tu vida, para evitarla.

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Fuentes:

https://www.who.int/topics/hypertension/es/

https://vsearch.nlm.nih.gov/vivisimo/cgi-bin/query-meta?v%3Aproject=medlineplus-spanish&v%3Asources=medlineplus-spanish-bundle&query=hipertensi%C3%B3n&_ga=2.246539076.1525587430.1589425667-1663506182.1589425667

http://www.actamedicacolombiana.com/anexo/articulos/2019/04-2019-08.pdf

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm