CONSEJOS SALUDABLES PARA LA NOCHE DE AÑO NUEVO

30 de Diciembre de 2016

CONSEJOS SALUDABLES PARA LA NOCHE DE AÑO NUEVO

Diciembre es un reto para los hábitos saludables, pues las festividades alcanzan a la mayoría de personas en forma de tradiciones familiares difíciles de rechazar. Nuestra cultura latina hace énfasis en la abundancia de alimentos, y aún más en Colombia, donde una clara expresión de afecto, es la generosidad a la hora de servir la mesa.

 

La moderación es una actitud que nos ayudará a no tener que rechazar tantas invitaciones que abundan en el cambio de año. Rescatamos para nuestros usuarios unas prácticas sugerencias, dependiendo del escenario que le corresponda:


Si es invitado a la casa de algún conocido:

  • Lleve consigo un bolso o artefacto de mano, con eso, solo le quedará libre una mano para recibir bebidas o platos de comida.
  • Lleve algo saludable que no antoje a otros: frutas o verduras con aderezos es una buena alternativa para picar, por sus bajas calorías.
  • No empiece a comer y beber de entrada: recuerde que el motivo de su presencia no es solo ese. Puede recorrer primero la casa para saludar, y demorar lo que más pueda su disposición a manteles.
  • Ubíquese lo más lejos posible de la comida. No tome asiento o lugares próximos a la mesa donde esté dispuesta comida que pueda tomar incontroladamente.

 

Si va a quedarse en casa:

  • Prevea actividades que no requieran comida o bebidas.
  • Ensaye el control de porciones.
  • Siempre incluya un plato de verduras crudas.

 

Si sale a algún bar:

  • Prevea el máximo de licor que va a ingerir y cumpla esa limitante.
  • Tome un vaso de agua después de cada bebida con alcohol.
  • Coma algo sólido antes de salir al bar.

 

Sin interesar como pase el año nuevo:

  • Haga un plan de ejercicios que inicie el 1º de enero, pero ¡hágalo!.
  • Elimine la creencia que ese día debe comer y beber más de lo normal.

 

¡ Feliz 2017 les desea COMPARTA EPS-S !

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